A béflóra és a sport

Nagy fizikai és pszihés terheléssel járó edzések, versenyek után gyakran jelentkeznek gyomor-bélrendszeri panaszok (gyomorégés,étvágytalanság, puffadás, hasmenés), valamint fertőzéses eredetű felső-légúti tünetek(tüsszögés, orrfolyás, torokfájás), esetleg fertőzéses hasmenés.

Ennek okai:

  • az edzés alatt jelentősen lecsökkenő emésztőrendszeri vérellátás
  • az edzés alatt megnövekedett stress-hormon szint
  • az edzés utáni nagy mennyiségű fehérje bevitel
    		•


    A tünetek megjelenését befolyásolja az edzés intenzitása, az edzettségi állapot és az edzés alatti folyadékhiány.

    Mindezek megbontják a bélflóra egyensúlyát, így lényegesen

  • romlik a tápanyagok felszívódása és
  • az immunrendszer fertőzésekkel szembeni védekezése (az immunrendszer sejtjeinek 70-80%-a a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájában található.)
    		•
    		  

    Rendelje meg most!

    Milyen hatások károsíthatják még az egészséges bélflórát?

  • fertőzések (vírusos, bakteriális, protozoon)
  • alkohol
  • NSAID (nem-szteroid típusú gyulladáscsökkentő) gyógyszerek
  • egyéb gyógyszerek (szteroidok, cytotoxikus szerek)
  • egészségtelen táplálkozás (monoszodium-glutamát, transzzsírsavak)>
  • drasztikus diéták
  • a bélrendszer oxigénhiánya
  • reaktív oxigén gyökök szintjét emelő anyagok (epesavak,
    peszticidek, inszecticidek, adalékok, metabolitok)
    		•

    A tünetek kivédésére a vitaminok, ásványi anyagok és az edzés alatti 3-8%-os szénhidrát tartalmú sportital fogyasztása mellett javasolt a probiotikumok rendszeres fogyasztása is.

    Milyen kedvező hatásai vannak a probiotikumoknak ?

  • Immunstimuláló hatást fejtenek ki
  • Csökkentik a bél pH-ját (tejsav, zsírsavak termelése)
  • hidrogén-peroxidot termelnek, mely hozzájárul akórós baktériumok kiiktatásához
  • Olyan anyagokat termelnek (baktericineket),melyek a
    kórós baktériumokat elpusztítják,ill. szaporodásukat gátolják antibiotikus hatás)
  • Csökkentik az ammónia és toxikus aminok termelését
  • Gyulladáscsökkentő anyagokat termelnek
  • Gátolják a kóros baktériumok megtelepedését
  • Csökkentik a koleszterin felszívódását
  • Emésztőenzimeket és B vitaminokat termelnek
    		•


    Az elmúlt évek kutatásai, valamint sportolókon végzett nemzetközi klinikai vizsgálatok igazolták, hogy a megfelelő összetételű probiotikus készítmények rendszeres használata
    javította a tápanyagok felszívódását, az immunrendszer működését, megelőzte a fertőzések kialakulását, segítette a zavartalan felkészülést.


    „Az immunrendszer edzés utáni csökkent működése”(post exercise immun supression) kialakulhat, ha a terhelés*

  • 1,5 óránál hosszabb, folyamatos, közepes vagy magas intenzitású (55-75% VO2 max), és közben nem történik táplálékbevitel.
    Ilyenkor:
  • Az edzés után 2-3 óra múlva már mérhetően csökkenhetnek egyes immunrendszeri funkciók (pl. Ig A ellenanyag termelése, gamma interferon szint, természetes ölősejtek-NK- száma), és ez 24 órán át fennáll.
  • A szervezetnek nem marad ideje a megfelelő regenerációra, és több lehet az edzés kihagyással járó napok száma

    		•


    A nemzetközi szakirodalom az elmúlt években intenzíven foglalkozott ezzel a problémával.
    *Europian Journal of Sport Science,Volume 4,Issue3 2004, pages 52-66
    Michael Gleeson, School of Sport and Exercise Sciences, Loughborough University, Leicestershire, England

    Az edzés utáni immunrendszeri funkciózavar kialakulásának egyik
    lényeges oka a bélflóra egyensúlyának megbomlása.


    A bélflóra egyensúlyát felborító tényezők sportolóknál:

  • Fizikai és pszichés stressz: alapozás, versenyidőszak, stressz-hormonok hatásai, alváshiány
  • Táplálkozási problémák: nem a terhelésnek megfelelő étkezés, speciális diéták, idegen ételek (utazások során)
  • Egyes gyógyszerek (pl.: gyulladáscsökkentők), antibiotikumok
  • Baktériumok,vírusok, gombák okozta fertőzések
    		•


    A nem megfelelő bélflórára utalhatnak az edzés-verseny alatt, után fellépő emésztési panaszok (hányinger, hányás, puffadás, hasmenés), valamint légúti panaszok, enyhébb fertőzések.
    Probiotikumokkal történt vizsgálatokban (1-3hónapos használat)  kimutatták az immunfunkciók javulását, és a kihagyott edzésnapok számának csökkenését.
    A bélflóra helyreállítása nemcsak az immunrendszer számára fontos, hanem az eredményes táplálék- és folyadékpótláshoz is nélkülözhetetlen.

    Szakirodalom:

  • Brouns, F., and Beckers, E. Is the gut an athletic organ ? Digestion, absorption and exercise. 1993.Sports Medicine 15 (4): 242-257
  • Moses, F. M.. The effect of exercise on the gastrointestinal tract. 1990. Sports Medicine 9 (3): 159-172.
  • Payne, D. L., Welsh, J.D., and Claypool P.L.  Breath hydrogen response to carbohydrate malabsorption after exercise.1983. Journal of laboratory and Clinical Medicine 102: 147-150
  • Knochel, J. P. Heat stroke and related heat stress disorders. 1989. Dis. Month 35:306-377.
  • Moore, G. E., Blair Holbein, M. E., and Knochel, J. P. 1995. Exercise-associated collapse in cyclists is unrelated to endotoxemia. Medicine and Science in Sports and Exercise. 27(9): 1238-42.
  • Andrew Hamilton,Strategiesg to boost your natural immunity and keep infection and the effects exercise stress at bay 2004 .Nutritional Medicine, Peak Performance 194:8-11


    • ProGastro Immun-Aktív     por napi 1x1 teáskanállal, folyadékban feloldva legalább 1-2 hónapig.

    Igazoltan doppingmentes termék.

    Ha kérdése van, vagy kérdezze szakértőinket az info@progastro.hu címen.


    Újdonságok, aktualitások

    Kezdőlap